Equipamiento necesario para entrenar Jiu Jitsu: Guía completa

El Jiu Jitsu es un arte marcial que ha evolucionado a lo largo de los siglos, y hoy en día tiene varias formas y estilos que requieren diferentes tipos de equipamiento. Aunque en su forma más básica se puede entrenar con ropa deportiva, contar con el equipo adecuado es crucial para un entrenamiento cómodo, seguro y eficiente. Dependiendo de si practicas Jiu Jitsu tradicional japonés, Brazilian Jiu Jitsu (BJJ) o No Gi Jiu Jitsu, el equipamiento puede variar significativamente.

En este artículo, desglosaremos el equipamiento necesario para entrenar Jiu Jitsu en sus diferentes estilos y cómo la elección correcta de ropa y accesorios puede mejorar tu experiencia y rendimiento en el tatami.

Ropa y equipamiento básico para Jiu Jitsu: ¿Qué necesitas?

Antes de adentrarnos en los detalles específicos de cada estilo, es importante repasar el equipo básico que todo practicante de Jiu Jitsu necesita:

  • Ropa cómoda: Lo primero y más esencial es ropa cómoda que permita un rango completo de movimiento. Aunque algunos principiantes entrenan con ropa deportiva común, los gi o rashguards específicos proporcionan una ventaja en términos de durabilidad y comodidad.
  • Protección para la boca: Un protector bucal es altamente recomendable en cualquier arte marcial para proteger los dientes y las mandíbulas de golpes accidentales, incluso en sesiones de grappling donde no hay golpes intencionales.
  • Cinturón: Si entrenas Jiu Jitsu con gi, el cinturón (en diferentes colores según tu nivel) es una parte integral del uniforme. No solo mantiene el gi cerrado, sino que también simboliza el rango y el progreso del practicante.
  • Equipo de protección adicional: Las rodilleras, coderas y acolchados para los tobillos pueden ser útiles para evitar lesiones menores durante el entrenamiento, especialmente si eres propenso a golpes repetitivos o caídas en esas áreas.

Equipamiento específico para Jiu Jitsu Tradicional Japonés

El Jiu Jitsu tradicional japonés pone un gran énfasis en las técnicas de combate cuerpo a cuerpo que incluyen proyecciones, luxaciones y estrangulaciones. Por lo tanto, el equipamiento está diseñado para soportar el desgaste del combate físico y garantizar que el practicante se mueva con fluidez, pero con el nivel adecuado de protección.

a. El Gi para Jiu Jitsu tradicional japonés

El Gi es el uniforme tradicional utilizado en el Jiu Jitsu japonés. Está hecho de una tela gruesa, generalmente de algodón, y tiene un corte más suelto que otros uniformes marciales como los del Karate o el Taekwondo. El gi consta de tres partes:

  • Chaqueta (Uwagi): La chaqueta es de manga larga y se ajusta con el cinturón, lo que permite un ajuste flexible. La tela es gruesa y resistente para soportar los agarres y tirones frecuentes que son característicos del Jiu Jitsu tradicional.
  • Pantalones (Zubon): Los pantalones del gi son sueltos, permitiendo libertad de movimiento para patadas, barridos y defensas en el suelo. Suelen tener un cordón en la cintura para un ajuste seguro.
  • Cinturón (Obi): El cinturón es una pieza fundamental del equipamiento en el Jiu Jitsu japonés. Los colores del cinturón representan el nivel del practicante, desde el cinturón blanco para los principiantes hasta el cinturón negro para los expertos.

b. Equipo adicional para Jiu Jitsu tradicional

Además del gi, el Jiu Jitsu tradicional japonés puede requerir otros elementos dependiendo del dojo y del enfoque del entrenamiento:

  • Hakama: En algunos dojos, especialmente aquellos con un enfoque tradicional, los cinturones negros o los practicantes avanzados usan un hakama, una especie de pantalón amplio que cubre las piernas hasta los tobillos. Su uso se considera un honor y simboliza respeto y experiencia.
  • Armas tradicionales: En algunos sistemas de Jiu Jitsu japonés, el entrenamiento incluye el uso de armas tradicionales como el bokken (espada de madera), el tambo (bastón corto) o el bo (bastón largo). Aunque no son utilizados en todos los entrenamientos, los practicantes avanzados suelen trabajar con armas para desarrollar la coordinación y la técnica en combate con y sin armas.

Equipamiento para Brazilian Jiu Jitsu (BJJ)

El Brazilian Jiu Jitsu (BJJ) es una disciplina que se enfoca principalmente en el grappling y el combate en el suelo. Por lo tanto, el equipamiento en BJJ está diseñado para soportar el constante desgaste que supone el contacto físico continuo.

a. El Gi para BJJ

El gi de Brazilian Jiu Jitsu es similar al del Jiu Jitsu tradicional, pero con algunas diferencias en el corte y el ajuste. Los gi de BJJ tienden a ser más ajustados para evitar que el oponente los utilice en exceso para controlar o manipular al practicante.

  • Chaqueta: La chaqueta de un gi de BJJ es más ajustada, lo que dificulta los agarres del oponente. Además, suelen tener refuerzos en las costuras y áreas clave como los hombros y el cuello, donde se aplica mucha presión durante el grappling.
  • Pantalones: Los pantalones del gi de BJJ también tienen refuerzos adicionales en las rodillas y otras zonas sometidas a tensión constante. Se ajustan con un cordón para mayor seguridad durante el combate.
  • Cinturón: Como en el Jiu Jitsu tradicional, el cinturón en BJJ indica el nivel de experiencia del practicante. Los colores van desde el cinturón blanco hasta el cinturón negro, pasando por otros colores como el azul, el morado y el marrón.

b. Equipo adicional para BJJ

  • Rashguard: Aunque el rashguard se asocia comúnmente con el No Gi, muchos practicantes de BJJ lo utilizan debajo del gi para prevenir rozaduras y mantener el cuerpo seco al absorber el sudor. Un rashguard de compresión también puede ayudar a mejorar el flujo sanguíneo y reducir el riesgo de lesiones.
  • Funda para los dedos: En BJJ, el constante agarre del gi puede provocar lesiones o torceduras en los dedos. Algunos practicantes usan cintas o fundas para protegerse y mantener las articulaciones de los dedos seguras.
  • Camisetas de compresión: Estas camisetas no solo te protegen de rozaduras, sino que también mantienen el calor corporal y mejoran la circulación sanguínea durante el entrenamiento.

Equipamiento para No Gi Jiu Jitsu

El No Gi Jiu Jitsu es una variante del BJJ que se practica sin el tradicional gi, lo que le da un enfoque más rápido y dinámico. Sin los agarres del gi, los practicantes de No Gi se centran más en el control del cuerpo, la velocidad y las sumisiones rápidas. El equipamiento en No Gi difiere notablemente del BJJ con gi.

a. Ropa para No Gi Jiu Jitsu

  • Rashguard: El rashguard es esencial en el No Gi Jiu Jitsu. Hechos de material de compresión, los rashguards no solo protegen contra las quemaduras de la piel en el tatami, sino que también ayudan a prevenir infecciones comunes en los deportes de contacto, como el impétigo o la tiña.
  • Pantalones cortos de grappling: Los pantalones cortos utilizados en No Gi Jiu Jitsu están diseñados para ofrecer máxima movilidad y durabilidad. Deben ser ajustados, pero lo suficientemente flexibles como para permitir un rango completo de movimiento en las piernas.
  • Spats o mallas de compresión: Muchos practicantes usan spats (mallas de compresión) debajo de los pantalones cortos para evitar rozaduras y mantener los músculos calientes y protegidos durante el entrenamiento.

b. Equipo adicional para No Gi

  • Cinta para dedos: Como en BJJ, los practicantes de No Gi a menudo usan cinta en los dedos para protegerse de lesiones, especialmente durante las sumisiones y las técnicas de control del cuerpo.
  • Rashguard de manga larga o corta: La elección entre un rashguard de manga larga o corta es una cuestión de preferencia personal. Algunos prefieren los de manga larga por la protección adicional contra quemaduras, mientras que otros eligen los de manga corta para una mayor libertad de movimiento.

El equipamiento para entrenar Jiu Jitsu varía dependiendo del estilo que practiques, pero en todos los casos, la calidad y el ajuste de la ropa y el equipo pueden marcar una gran diferencia en tu rendimiento y comodidad durante el entrenamiento. Ya sea que entrenes Jiu Jitsu tradicional japonés, Brazilian Jiu Jitsu con gi, o No Gi Jiu Jitsu, contar con el equipamiento adecuado te permitirá entrenar con mayor confianza y evitar lesiones innecesarias.

Recuerda que aunque el Jiu Jitsu puede practicarse con ropa deportiva común, invertir en el equipo correcto