Conceptos de entrenamiento

Es la práctica libre de las técnicas, con el objetivo de realizarlas lo más correctamente posible, con la intención clara de conseguir el objetivo (puñetazos, patadas, proyecciones, luxaciones, estrangulaciones, inmovilizaciones), pero sin miedo a la técnica realizada o recibida. El cuerpo y el espíritu deben estar completamente relajados ya que es la mejor forma de sacar el máximo provecho al Randori.

Es el estudio con un compañero, con el fin de perfeccionar la técnica mediante la práctica de Uchi-komi, Kata, Nage-komi y Randori.

Es un método de entrenamiento que consiste en realizar repeticiones de una técnica con un compañero, en estático ó en desplazamiento (Uchi Komi Geiko) con el fin de automatizarla y conseguir mejoras en la velocidad, potencia, resistencia y efectividad en la ejecución de esa técnica.

Esta es una práctica muy típica en el Judo y Jiu Jitsu Japonés. La idea es que el movimiento no se ejecute al completo o se finalice hasta que las fases previas sean ejecutadas a la perfección.

Este Uchi Komi debe iniciarse desde la postura inicial de enganche o Shisei, con el Kumikata adecuado , es decir el agarre para la ejecucion de la técnica. También es clave realizar el movimiento con el desplazamiento adecuado o Shintai.

Es muy importante realizar el desequilibrio en cada repetición, además de todos los pasos que estamos detallando, este movimiento para desequilibrar a nuestro adversario se conoce como Kuzushi. Si fuera el caso además, el ejercicio se puede realizar como contrata que, es de Tsukuri.

Y finalmente tras realizar todos los pasos llegamos a Kake, es decir, al momento final donde realizamos la proyección de Uke, que debe realizar el correcto Ukemi, es decir la caída correctamente tras sufrir la técnica de atanque.

Este estudio y repetición de movimientos se le conoce a veces como Butsukari. Es más típico del Aikido conocerlo por este nombre, ya que sea usa mas Uchikomi en Judo y Jiu Jitsu, pero en el fondo, no deja de conservar la misma idea es decir, el ejercicio de estudio de movimientos que se repite muchas veces con ayuda de un compañero que se resiste sólo teóricamente y que no permite que le proyecten a menos que la técnica esté ejecutada perfectamente.

Este tipo de entrenamiento “pactado” es la práctica en desplazamiento con un compañero en plena colaboración, es decir, que reaccionan de forma pactada para conseguir realizar las técnicas con una simulación de combate real.

Es la expresión de la liberación de la energía concentrada del ser humano. Mediante un intenso pero corto grito, debido a la concentración del bajo vientre (Tanden), no desde la garganta. Sirve para bloquear la capacidad de respuesta del contrario, a la vez que contribuye en la eficacia de la técnica realizada. Una correcta comprensión del Kiai exige la realización de la técnica con la máxima potencia manteniendo una posición correcta a través del equilibrio de la cadera.

Llamamos Tokui Waza a nuestra técnica preferida. Es un término bastante típico de Judo o Jiu Jitsu.

Cuando hablamos de Tokui waza en el Ne Waza, nos referimos por ejemplo a la demostración de todas nuestras técnicas de ataque, defensa, control en el trabajo de suelo.