Para empezar con los derribos en BJJ conviene aprender pocos y bien: un ataque a las piernas (el double leg o el single leg), un derribo de judo sencillo como el osoto gari y, sobre todo, saber caer. Muchos practicantes de BJJ dedican mucho más tiempo al suelo que al combate de pie, y por eso los derribos suelen quedar como asignatura pendiente. Esta guía explica los tres derribos más habituales, sus riesgos y cómo practicarlos sin hacerse daño.
Si estás empezando, lee antes la guía para principiantes y el artículo sobre cómo evitar lesiones.
Por qué importan los derribos
Un derribo te da una ventaja concreta: empiezas el suelo arriba. Además, en competición vale puntos. Según el reglamento de la IBJJF consultado en noviembre de 2026 (versión 6.1, junio de 2024), un derribo vale 2 puntos cuando uno de los atletas, empezando el movimiento con los dos pies en el suelo, hace que el rival caiga de espaldas, de lado o sentado y establece la posición superior durante 3 segundos. Los detalles, como siempre, están en el texto oficial y en nuestro artículo de reglamento y puntuación IBJJF.
Otra regla relevante: si uno de los atletas inicia el derribo antes de que el rival intente sentarse a guardia, puede puntuar; si lo inicia después de que el rival haya empezado ese tirón de guardia, no.
Lo primero: saber caer
Antes de cualquier derribo, aprende a caer (ukemi). Es la herramienta que más protege tu espalda, tu cuello y tu cabeza. En judo las caídas se practican desde el primer día; en BJJ a veces se dejan de lado. Un buen consejo es dedicar unos minutos del calentamiento a caídas laterales y hacia atrás, con barbilla pegada al pecho y el brazo golpeando el suelo, nunca el codo apoyado.
Double leg (derribo a dos piernas)
Es el derribo de lucha más enseñado a principiantes. La secuencia clásica, según las guías consultadas:
- Cambia de nivel (baja las caderas) sin inclinar solo la espalda.
- Da un paso de penetración hacia el rival, con la cabeza cerca de su cinturón.
- Agarra ambas piernas y avanza empujando con las piernas, no solo con los brazos.
Puntos de seguridad:
- Empieza despacio y sube la velocidad poco a poco, dando tiempo al compañero para caer bien.
- La cabeza pegada al costado del rival ayuda a proteger el cuello.
- Cuidado al entrar con la cabeza baja y el cuello expuesto: es el momento en que se aplica una guillotina.
Una recomendación didáctica frecuente es entrenar mucho más las entradas que los remates, porque es donde se decide el derribo.
Single leg (derribo a una pierna)
Se ataca una sola pierna. En BJJ gusta porque, cuando se hace con la cabeza bien colocada, expone menos a ciertos contraataques que el double leg. La idea general es controlar una pierna, mantenerla cerca del cuerpo y desplazar al rival fuera de su base, ya sea girando, empujando o levantando.
Hay variantes muy distintas, así que tu instructor deberá decirte cuál enseña. Lo importante es:
- No agarrar una pierna con la cabeza al lado equivocado (por la parte exterior del cuerpo) si no sabes manejar el riesgo de que te cuelen una guillotina u otro control de cuello.
- Mantener la postura y no dejar la cabeza al alcance de los brazos del rival.
Dato del reglamento IBJJF consultado: la lista de técnicas prohibidas incluye situaciones concretas en torno al single leg, como agarrar el cinturón del rival y lanzarlo al suelo sobre la cabeza cuando defiende un single leg. Revisa el texto oficial antes de competir.
Osoto gari (gran siega exterior)
El o-soto-gari es un derribo de pierna del judo. Jigoro Kano lo incluyó en las 40 proyecciones originales del judo Kodokan. Se enseña en BJJ porque se ejecuta desde los agarres habituales del combate de pie y permite derribar sin bajarse a las piernas del rival.
La idea general: desequilibras al rival hacia atrás (concepto de kuzushi), colocas tu pie junto al suyo y siegas la parte trasera de su muslo con tu pierna mientras empujas con el tronco.
Para practicarlo con seguridad:
- Haz repeticiones sin proyectar (solo la entrada y el desequilibrio).
- Practica con un compañero que sepa caer.
- Si no estás seguro de que caiga bien, no remates.
Si te interesa la relación entre el BJJ y el judo, mira BJJ vs jiu-jitsu japonés y cómo nació el jiu-jitsu brasileño.
Otras opciones sencillas
Las guías de iniciación suelen sumar el pick de tobillo, el control de cintura (body lock), el arm drag a la espalda o el seoi nage. No hace falta aprenderlos todos: con un ataque a las piernas, un derribo de judo y las caídas ya tienes una base para empezar.
Tirarse a guardia: ¿vale como estrategia?
Hay opiniones distintas. Algunos la consideran un recurso cuando fallan los agarres; otros, una estrategia legítima, porque gasta menos energía. La visión más equilibrada es aprender al menos un par de derribos para no depender solo de sentarte. Y si decides tirar a guardia, practica también la guardia cerrada y el pase de guardia.
Qué evitar
Según el reglamento IBJJF consultado, aparecen entre los movimientos prohibidos las proyecciones tipo slam, el derribo de tijera (scissor) y los suplex que terminan con la cabeza o el cuello del rival contra el suelo. Más allá de la competición, son técnicas que entrañan riesgo de lesión grave en el entrenamiento.
Cómo practicarlos
- Calentamiento: caídas y movimiento de cadera (calentamiento para jiu-jitsu).
- Drilling: entradas sin proyectar, luego con poca resistencia.
- Combate de pie con límites: empieza de rodillas o con agarres pactados antes de pasar a un combate de pie libre.
- Comunicación: avisa si el compañero no sabe caer o si hay diferencia grande de peso.
Preguntas frecuentes
¿Qué derribo debería aprender primero en BJJ?
Si tu academia lo enseña, un ataque a las piernas básico y un derribo de judo sencillo. Pero antes de eso, aprende a caer. El orden concreto lo marca tu instructor.
¿Son peligrosos los derribos?
Cualquier derribo implica riesgo para el que cae y para el que ataca. Reduces el riesgo con caídas bien aprendidas, progresión lenta y compañeros responsables. Si tienes lesiones previas, consulta con un profesional.
¿Necesito el kimono para hacer derribos?
No necesariamente: el double leg y el single leg se hacen igual sin kimono. Para otros derribos, como el osoto gari de judo, se usan agarres de la ropa, aunque existen versiones sin ella. Más en gi vs no-gi.
¿Es obligatorio entrenar derribos en BJJ?
No hay una norma universal. Muchas escuelas dedican poco tiempo a ellos, pero conviene tener al menos nociones, especialmente si compites.
¿Cuántos puntos da un derribo en competición?
Dos puntos en la IBJJF, según el reglamento consultado en noviembre de 2026, siempre que se cumplan las condiciones y se mantenga la posición 3 segundos.