Kihon – Fundamentos

Bunkai

El Bunkai está siempre presente en todos los exámenes de cinturón o nivel de Jiu Jitsu.Se trata de la ejecución entre más de una persona e movimientos prácticos de una forma menos rígida y libre que una Kata.
Tokui Waza

Llamamos Tokui Waza a nuestra técnica preferida. Es un término bastante típico de Judo o Jiu Jitsu. Cuando hablamos de Tokui waza en el Ne Waza, nos referimos por ejemplo a la demostración de todas nuestras técnicas de ataque, defensa, control en el trabajo de suelo.
HANMI GAMAE

Hanmi Gamae o Hanmi Kamae es una posición que adoptamos frente a nuestro adversario cuando estamos con la guardia cambiada. Viéndolo como diestro, cuando nos enfrentamos a un zurdo podemos encontrarnos con los dos pies adelantados uno frente al otro y no cruzados, lo cual si estamos preparados para esta situación podemos tener ventajas y…
Makikomi

Cuando hablamos de Makikomi, queremos decir «sacrificio», que es su significado en japonés. Existen muchas técnicas en Jiu Jitsu donde sacrificamos o arriesgamos nuestra posición para poder ejecutar una acción. Por ejemplo, si para proyectar a nuestro oponente realizamos un movimiento donde aparentemente nos lanzamos hacia el suelo, es un caso. Por lo tanto realizamos…
Kyusho

Existen una serie de puntos vitales que los llamamos Kyusho, en todo el cuerpo humano que siendo atacados por impacto o presión, pueden causar dolor, desvanecimiento o incluso la muerte. También estos puntos nos permiten llegar a aliviar el dolor. El conocimiento de estos puntos puede ser vital para la autodefensa y obligados para los…
NAGE KOMI

Nage Komi es otro tipo de entrenamiento basado en la repetición de las proyecciones. La idea es repetir una y otra vez la técnica proyectando, a diferencia de Uchi Komi. En este tipo de ejercicio el compañero que recibe la acción debe de facilitar el trabajo del que la realiza sin plantear oposición, ya que…
Kakari Geiko: la práctica de ataque continuo en Jiu Jitsu

Kakari Geiko (かかり稽古) es un término japonés que se traduce como «práctica de ataque continuo». Esta técnica es un pilar en la formación de practicantes de Jiu Jitsu y otras artes marciales, permitiendo a los estudiantes perfeccionar sus habilidades a través de un entrenamiento estructurado que combina ataque y defensa. En este post, exploraremos en…
UCHI KOMI

Es un método de entrenamiento que consiste en realizar repeticiones de una técnica con un compañero, en estático ó en desplazamiento (Uchi Komi Geiko) con el fin de automatizarla y conseguir mejoras en la velocidad, potencia, resistencia y efectividad en la ejecución de esa técnica. Esta es una práctica muy típica en el Judo y Jiu Jitsu Japonés.…
KEBANASHI

Golpe de tipo percutante. Son Atemis que se realizan utilizando el menor tiempo posible en el momento de impacto, y su realización se podría decir que es en forma de látigo.
KEKOMI

Golpes penetrantes. Son Atemis en los que prima el poder de penetración en el momento del impacto.
KEAGE

Cuando hablamos de Keage, nos referimos a Atemis cuya trayectoria es ascendente. Pueden ser golpes con brazos, piernas, incluso con alguna otra parte del cuerpo, como cabeza y hombros, como por ejemplo Tai Ken, un golpe quizás poco ortodoxo y que no está de entrada en el Gokyo básicos de Jiu Jjitsu.
Kansetsu, las técnicas de luxación en Jiu Jitsu.

Introducción a las Técnicas de Luxación en Jiu Jitsu Las técnicas de luxación en Jiu Jitsu, conocidas como Kansetsu Waza, son una de las herramientas más poderosas y técnicas dentro del arsenal de un practicante de artes marciales. A través del control y la manipulación de las articulaciones, estas técnicas buscan inmovilizar al oponente o…
KUZURE DE KUMIKATA

El Kuzure de Kumikata son los agarres que realizamos fuera de nuestro agarre habitual y estándar. Por ejemplo en el caso de los diestros mano derecha en la solapa izquierda de nuestro contricante, y mano izquierda en la manga o en el codo derecho del mismo. Cierto es que este tipo de agarre tan básico…
SHIAI

Shiai o competición reglamentada, es el combate que se realiza bajo las reglas de arbitraje, digamos que en Jiu Jitsu el Kumite es Shiai. Por otro lado tenemos el Randori que es el combate de entrenamiento busca la mejora o el aprendizaje, mientas que en el Shiai se busca la victoria.
KUMITE

El Kumite es el combate de o Randori de competición. En muchas artes marciales se usa también para referirnos al combate de entrenamiento.
RANDORI

Es la práctica libre de las técnicas, con el objetivo de realizarlas lo más correctamente posible, con la intención clara de conseguir el objetivo (puñetazos, patadas, proyecciones, luxaciones, estrangulaciones, inmovilizaciones), pero sin miedo a la técnica realizada o recibida. El cuerpoy el espíritu deben estar completamente relajados ya que es la mejor forma de sacar el máximo provecho…
KIAI

Es la expresión de la liberación de la energía concentrada del ser humano.Mediante un intenso pero corto grito, debido a la concentración del bajo vientre (Tanden), no desde la garganta. Sirve para bloquear la capacidad de respuesta del contrario, a la vez que contribuye en la eficacia de la técnica realizada. Una correcta comprensión del Kiai exige…
SOTAI RENSHU

Es el estudio con un compañero, con el fin de perfeccionar la técnica mediante la práctica deUchi-komi, Kata, Nage-komi y Randori.
Neko Ashi Dachi

Conocida como la posición del gato, Neko Ashi Dachi o Nekoashi dachi. En esta posición todo el peso descansa en la pierna atrasada, que está ligeramente flexionada y con el pie colocado 30º hacia el exterior. La pierna delantera se apoya sobre los dedos de los pies. El busto se mantiene de frente. La separación…
GEDAN

Gedan, hace referencia a la zona baja del cuerpo sobre la que atacamos. Comprende la parte inferior del cuerpo, por debajo del cinturón. Muchas técnicas que se lanzan a las piernas llevan la palabra Gedan en su nombre, como por ejemplo: Gedan Barai Gedan Mawashi Geri
CHUDAN

Chudan hace referencia a la zona media del cuerpo. Comprende la parte que va desde la línea de los hombros hasta el cinturón.
JODAN

Jodan, Yodan o Jyodan hace referencia a la parte alta del cuerpo. Comprende básicamente la cabeza, es decir, la zona situada por encima de la línea de los hombros.
KOKUTSU DACHI

Kokutsu dachi es una posición defensiva en Jiu Jitsu y otras artes marciales. Digamos que es la opuesta a Zenkutso Dachi. Es una posición ideal para realizar técnicas de bloqueo, aunque obviamente no es su única función. Cómo hacer Kokutsu Dachi Tenemos que tener nuestro cuerpo erguido. Espalda totalmente recta y perpendicular al suelo. En…
TATE

Posición a caballo sobre nuestro adversario.
Yoko (100 Kilos): dominación lateral en Jiu Jitsu

Yoko, comúnmente conocida como «100 kilos», es una técnica de control lateral en Jiu Jitsu que permite a un practicante dominar a su oponente de manera efectiva. Esta posición se caracteriza por su colocación lateral sobre el adversario, creando un ángulo de control que dificulta la movilidad y la capacidad de respuesta del oponente. A…
KAMI

Posición en camilla desde arriba sobre nuestro adversario.
KESA

Unas de las posiciones básicas para realizar inmovilizaciones es Kesa.
Mae Mawari Ukemi: la técnica de caída con voltereta hacia adelante en Jiu Jitsu

El Mae Mawari Ukemi, también conocido como Zempo Kaiten Ukemi, es una técnica esencial en Jiu Jitsu y otras artes marciales japonesas que permite a los practicantes caer hacia adelante rodando de manera controlada y segura. Esta técnica no solo enseña a los estudiantes a caer sin riesgo de lesión, sino que también les ayuda…
Mae Ukemi: la técnica de caída hacia adelante en Jiu Jitsu

Dentro de las técnicas de caída en el Jiu Jitsu, el Mae Ukemi, o caída hacia adelante sin voltereta, es una habilidad fundamental. Esta técnica permite a los practicantes aprender a caer de frente de manera controlada y sin riesgos, protegiendo el cuerpo y minimizando el impacto en áreas sensibles como la cara y el…
Ukemis o las técnicas de caídas en Jiu Jitsu

Las técnicas de caída, conocidas como Ukemis, son fundamentales en Jiu Jitsu y en muchas otras artes marciales. Estos movimientos permiten a los practicantes aprender a caer de manera segura, minimizando el riesgo de lesiones durante entrenamientos, combates y situaciones de defensa personal. Más allá de ser solo un conjunto de movimientos básicos, los Ukemis…
Yoko Ukemi: la técnica de caída lateral en Jiu Jitsu

Yoko Ukemi, o caída lateral, es una de las técnicas de caída más importantes y utilizadas en Jiu Jitsu y otras artes marciales tradicionales. La habilidad de caer de manera segura hacia un costado es esencial para cualquier practicante, ya que permite protegerse de lesiones al recibir lanzamientos o golpes que desestabilicen el equilibrio. La…
Ushiro Ukemi: la técnica de caída hacia atrás en Jiu Jitsu

En el Jiu Jitsu y otras artes marciales tradicionales, aprender a caer de manera segura y controlada es fundamental. La técnica de Ushiro Ukemi, o caída hacia atrás, es una de las primeras habilidades que todo practicante debe dominar. Esta técnica no solo enseña a caer sin sufrir lesiones, sino que también desarrolla equilibrio, control…
Kumikata: el arte del agarre en el Jiu Jitsu japonés

El Kumikata, o forma de agarrar al oponente, es un pilar esencial en el Jiu Jitsu japonés y otras disciplinas de combate. Se dice que «quien controla el Kumikata, controla el combate», y no es una exageración. Este aspecto técnico es la base para ejecutar proyecciones, desequilibrios y técnicas avanzadas, ya que el agarre adecuado…
Tai Sabaki: el arte del movimiento corporal en el Jiu Jitsu japonés

El Tai Sabaki, o movimiento del cuerpo, es uno de los pilares fundamentales del Jiu Jitsu japonés. Este concepto abarca desplazamientos circulares que permiten al practicante reposicionarse estratégicamente para neutralizar ataques, romper el equilibrio del oponente y crear una ventaja táctica. Dominar el Tai Sabaki no solo mejora la ejecución de las técnicas, sino que…
Ayumi Ashi: el arte del desplazamiento cruzado en el Jiu Jitsu japonés

El Ayumi Ashi es un método de desplazamiento en el Jiu Jitsu japonés que imita la forma natural de caminar, alternando los pies y cruzándolos mientras se avanza o retrocede. Aunque aparentemente sencillo, este desplazamiento tiene aplicaciones estratégicas específicas en combate, donde la fluidez, el equilibrio y la colocación táctica son cruciales. En este artículo,…
Tsugi Ashi: desplazamiento fundamental en el Jiu Jitsu japonés

El Tsugi Ashi es un método fundamental de desplazamiento en el Jiu Jitsu japonés y otras artes marciales. Su esencia radica en moverse sin cruzar los pies, asegurando que el equilibrio y la estabilidad del practicante se mantengan en todo momento. Este desplazamiento fluido y controlado es crucial tanto para técnicas ofensivas como defensivas, permitiendo…
Choku Ritsu: la posición básica de respeto en el Jiu Jitsu japonés

La posición Choku Ritsu, también conocida como Musubi Dachi, es una postura básica utilizada en artes marciales tradicionales como el Jiu Jitsu japonés. Con los talones juntos, las puntas de los pies separadas y los brazos relajados junto al cuerpo, esta posición simboliza respeto, orden y preparación. Es especialmente importante en el protocolo de saludo…
Seiza: la posición tradicional de respeto en el Jiu Jitsu japonés

El Seiza es una posición fundamental en el Jiu Jitsu japonés y otras artes marciales tradicionales. Más allá de ser una postura estática, el Seiza representa respeto, atención y conexión con las tradiciones marciales. Su uso es esencial durante los saludos formales (Za Rei), momentos de meditación y atención a las explicaciones dentro del dojo.…
Zenkutsu Dachi: la postura adelantada en el Jiu Jitsu japonés

El Zenkutsu Dachi, o postura adelantada, es una de las posiciones fundamentales en muchas artes marciales tradicionales, incluyendo el Jiu Jitsu japonés. Esta postura se caracteriza por su firmeza y utilidad tanto en situaciones de ataque como de defensa. Al dominar el Zenkutsu Dachi, el practicante puede generar una base sólida para ejecutar técnicas efectivas…
Shiko Dachi: la postura del caballo en el Jiu Jitsu japonés

La posición Shiko Dachi, conocida también como «postura a caballo» o «postura de sumo», es una de las posiciones fundamentales en artes marciales como el Jiu Jitsu, Karate y, por supuesto, el Sumo. Aunque su ejecución puede parecer sencilla, requiere precisión y atención al detalle para aprovechar su estabilidad, fuerza y funcionalidad en combate. En…
Shizentai: la posición básica en el Jiu Jitsu japonés

El Shizentai es una de las posturas fundamentales en el Jiu Jitsu japonés y muchas otras artes marciales tradicionales. Esta posición no solo representa la base física desde la que se inician las técnicas, sino también un estado mental de alerta relajada. Comprender y dominar el Shizentai es esencial para cualquier practicante, ya que esta…
Ritsu Rei: la reverencia de pie en el Jiu Jitsu japonés

El saludo de pie, conocido como Ritsu Rei, es uno de los gestos más esenciales en el Jiu Jitsu japonés y en otras artes marciales tradicionales. Aunque más sencillo en apariencia que el Za Rei, el Ritsu Rei encarna la misma profundidad de respeto y reverencia, mostrando cortesía hacia el maestro, el dojo y los…
Za Rei: el arte del saludo tradicional en Jiu Jitsu japonés

El saludo es una de las prácticas más significativas dentro de las artes marciales tradicionales japonesas. Za Rei, el saludo ejecutado desde la posición de rodillas, no es solo un gesto de cortesía, sino una representación profunda de respeto, humildad y conexión con las raíces marciales. Aunque parece un movimiento sencillo, su correcta ejecución refleja…